23 - Golfer lớn tuổi
Một trong những điều tuyệt vời của golf là bạn có thể chơi suốt đời.
Trên thực tế, golfer lớn tuổi có thể tận hưởng được trò chơi này thậm chí còn nhiều hơn so với khi họ còn trẻ, bởi vì càng chơi golf lâu, bạn càng học được cách trân trọng sự tự do, tình bạn, niềm vui được hoà vào thiên nhiên đẹp đẽ và những bí ẩn sâu xa của chính trò chơi này.
Giống như cờ vua, golf mãi mãi là một trò chơi đầy thử thách, nhưng không bao giờ có thể chinh phục được.
Khi một golfer lớn lên và già đi, tuổi tác ảnh hưởng đến thị lực, cơ bắp, sự dẻo dai và bụng thì to ra. Nhưng có nhiều cách để một golfer lớn tuổi có thể tiếp tục ghi điểm tốt như khi còn trẻ, hoặc có thể ghi điểm tốt hơn do Sự khôn ngoan của tuổi tác và sự cải tiến công nghệ của các dụng cụ chơi.
Đầu tiên và quan trọng nhất, golfer lớn tuổi phải cố gắng hết sức để duy trì tốt tình trạng thể chất.
Nếu bạn có thể đi bộ để chơi golf, hãy làm điều đó. Nếu các golfer cùng flight nhất quyết muốn đi xe, bạn có thể đi cùng, nhưng bạn nên bước xuống khỏi xe và đi bộ bất cứ khi nào có cơ hội.
Hãy mang theo hai hoặc ba chiếc gậy mà bạn biết rằng mình có thể cần để đánh và đừng sợ làm chậm những người bạn đồng hành của mình. Sự thật là một flight đi bộ nhanh thường sẽ đánh nhanh hơn một flight đi xe.
Flight đi xe, luôn lái từ vị trí bóng này sang vị trí bóng khác, chiếm rất nhiều thời gian. Nếu sân nào đó quy định xe không được đi vào fairway, golfer sẽ có xu hướng lúng túng trong việc lựa chọn gậy và nhiều khi quay tới quay lui để đổi gậy rất mất thời gian.
Xe điện là công cụ rất có giá trị cho những golfer lớn tuổi, là những người không thể chơi được hết 18 lỗ nếu không có chúng. Một trong những hội viên ở sân chúng tôi phải mang bình ô xi để trợ thở, nhưng đi xe cho phép anh ta tiếp tục tận hưởng trò chơi này.
Tôi thấy rằng những golfer đi bộ thường hay chơi với nhau thành nhóm. Nếu bạn cũng đi bộ và mang túi gậy loại nhẹ hoặc tự kéo gậy của mình, bạn cũng sẽ sớm tìm được những nhóm có cùng sở thích như bạn.
Đi bộ giúp đôi chân khỏe hơn và giúp cú swing có lực hơn.
Tôi muốn nhấn mạnh một điều rất rất quan trọng rằng, golfer lớn tuổi phải để gót chân trái nhấc lên (khỏi mặt đất) khi thực hiện backwing.
Để gót chân trái nhấc lên và cho phép cánh tay trái cong khi backswing giúp golfer lớn tuổi có thể swing dễ dàng hơn và tránh được chấn thương.
Một số giáo viên hiện đại yêu cầu học viên của họ không được nhấc gót chân lên. Tôi không đồng ý áp dụng cách dạy đó cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với golfer lớn tuổi.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong cú swing của golfer lớn tuổi là động tác xoay người. Càng lớn tuổi càng khó xoay. Giữ gót chân trái lại, không cho nhấc lên khỏi mặt đất làm cho tất cả các động tác trong cú swing khó hơn. Nhưng đừng cố ý nhấc gót chân, chỉ để nó tự nhấc khi swing của bạn cần.
Nếu là một golfer lớn tuổi bụng to, nặng nề thì bạn không nên cố gắng giữ cánh tay trái thẳng khi thực hiện đến vị trí top of backwing. Vì cơ thể bạn không xoay được nhiều nên phải cho phép tay trái cong lại để backswing dài thêm.
Một nguyên nhân khác ngăn cản cú swing là giữ đầu cúi xuống quá lâu. Tôi ít khi nhắc nhở học viên của mình giữ đầu cúi xuống. Và thậm chí hầu như hoàn toàn không bao giờ nhắc nhở một học viên lớn tuổi về chuyện này. Việc giữ đầu cúi xuống và cố gắng nhìn bóng lâu nhất có thể khi swing sẽ khiến bạn không thực hiện được tốt giai đoạn follow-through, bởi vì hai tay của bạn không thể swing cao hơn hông được khi mà đầu vẫn ở tư thế như khi vào bóng.
Ngoài đôi chân khỏe và nhiều bài tập giãn cơ khớp, việc cần cân nhắc đầu tiên đối với các golfer lớn tuổi là lựa chọn gậy phù hợp.
Đã đến lúc bạn nên bổ sung thêm một cây 5 hoặc 6 gỗ và thậm chí là 7 gỗ vào túi gậy của mình. Golfer lớn tuổi “lấy” độ loft từ gậy, chứ không phải từ swing của họ. Việc tăng thêm độ loft của gậy là một thay thế đáng tin cậy cho sự trẻ khoẻ mà bạn đã dần mất đi.
Golfer lớn tuổi phải chơi shaft gậy mềm hơn. Nếu bạn sử dụng shaft có độ cứng “S” khi còn trẻ, hãy chuyển sang shaft “R”. Nếu bạn đang sử dụng shaft “R”, bạn có thể cần phải chuyển sang shaft “A”. Bạn không còn swing được mạnh như khi còn trẻ và bạn không thể tận dụng lợi ích của các shaft cứng hơn.
Nam giới nên sử dụng D0 hoặc các mức swingweight thấp hơn. Phụ nữ không nên sử dụng nhiều hơn C6 hoặc C8.
Swingweight là thuật ngữ đề cập đến độ nặng của gậy mà golfer cảm nhận được khi swing. Swingweight không phải là trọng lượng của gậy. Hai gậy có trọng lượng bằng nhau nhưng vị trí trọng tâm khối của gậy khác nhau thì swingweight sẽ khác nhau. Trọng tâm khối của gậy càng di chuyển về phía đầu gậy thì swingweight sẽ tăng lên, bạn sẽ cảm thấy nặng hơn khi swing. Swingweight được ký hiệu bằng chữ và số gồm A, B, C, D, E, F, G và từ 0 đến 9, riêng thang G thì có thêm G10. Vậy theo thang đo này thì AO là nhẹ nhất và nặng nhất là G10.
Nhiều golfer lớn tuổi gặp vấn đề với tay bị bệnh viêm khớp. Những cán gậy được chế tạo sẵn bằng nhựa tổng hợp phù hợp nhất với họ vì cán gậy bằng da không đủ đàn hồi.
Tôi không muốn golfer nhiều tuổi đổi sang gậy dài hơn để cố gắng đánh xa hơn. Gậy dài hơn làm cho mặt phẳng swing thay đổi nhiều, nó sẽ nằm ra nhiều hơn (swing nông hơn). Swing nông hơn thì cần phải xoay nhiều hơn, điều này rất khó đối với golfer lớn tuổi.
Nếu có thể đánh chắc bóng, bạn vẫn có đủ khoảng cách mình cần.
Những golfer lớn tuổi có thể thử kiểu cầm gậy ten- finger, nó cho phép hai tay di chuyển nhanh hơn.
Một bất lợi mà những golfer lớn tuổi có thể gặp phải là tình trạng cỏ trên fairway. Thời gian trước, kỹ thuật bảo trì sân golf chưa được cải tiến, golfer được dạy là cần phải đánh bóng hit down bởi vì cỏ mỏng, thưa.
Do đó golfer lớn tuổi nên chọn gậy ngắn lại sao cho phù hợp với chiều cao, và khi swing thì mặt phẳng swing nên dốc hơn (tra cứu từ khóa “swing 2 mặt phẳng” trên Google để đọc tham khảo thêm).
Đánh hit down nghĩa là đầu gậy tiếp xúc bóng khi đang di chuyển xuống. Thực sự khi đánh gậy sắt luôn luôn là đánh hit down. Điểm thấp nhất của cung di chuyển đầu gậy nằm ở phía trước bóng, đầu gậy tiếp xúc bóng trước khi tiếp xúc với mặt sân.
Tuy nhiên, khi kỹ thuật bảo trì sân tốt hơn, cỏ trên fairway dày hơn nhiều, làm cho kỹ thuật đánh hit down trở thành lỗi thời.
Nhiều golfer lớn tuổi được hướng dẫn dời vị trí bóng về phía sau nhiều khi đánh gậy sắt. Nhưng với các fairway hiện nay, họ đã không cần phải làm điều đó. Nhiều năm trước, để đánh được hit down khi bóng nằm ở chỗ cỏ ngắn, thưa, chúng ta phải dời vị trí bóng về phía chân phải, thậm chí ngang gót chân phải. Ngày nay, với những cú đánh bằng gậy sắt, vị trí bóng không bao giờ vượt qua tâm của hai gót chân sang phía chân phải.
Một golfer lớn tuổi nên thường xuyên đến gặp huấn luyện viên chuyên nghiệp, người hiểu rõ các vấn đề của những golfer lớn tuổi. Bạn không nên học những huấn luyện viên muốn dạy bạn một kiểu swing mới. Bạn nên học huấn luyện viên nào đó sẽ giúp bạn chọn lựa và giữ lại được những điều tốt, phù hợp trong cú swing đã có, và điều chỉnh lại những chỗ cần cho phù hợp với tình hình thể trạng của bạn hiện tại.
Một golfer lớn tuổi nên dành ít nhất 75% thời gian luyện tập cho short game. Đây là điều quan trọng nhất với anh ấy.
Tôi có lẽ đã lải nhải quá nhiều về tầm quan trọng của short game đối với golfer ở mọi lứa tuổi. Nhưng đây là kỹ năng mà một golfer lớn tuổi có thể chưa bao giờ đánh được dưới 90 gậy, có thể hy vọng vượt qua được nhờ nó. Một người đã nghỉ hưu chắc chắn sẽ có thời gian để luyện tập shot game. Các cú shot game không đòi hỏi sức mạnh hoặc cơ thể phải dẻo như thời trẻ.
Đừng viện cớ rằng bạn đã quá già và bạn quá mệt mỏi đến mức không thể cố gắng được. Chắc bạn cũng đã thấy, sân golf nào cũng đều có một vài lão golfer già có thể chip và putt “như để”.
ông thể đánh xa được như Chắc chắn golfer lớn tuổi không golfer trẻ tuổi. Nhưng một khi bóng đã đến rìa của green, thì bạn và golfer trẻ bằng nhau. Và bạn thậm chí có thể có lợi thế hơn nếu chăm chỉ luyện tập short game của mình.
Đúng như tôi đề nghị áp dụng cho trẻ em, những golfer lớn tuổi sẽ có hiệu quả tập luyện tốt hơn khi tập chip và putt chỉ với 1 bóng thay vì sử dụng cả 1 rổ.
Pitch hoặc chip một trái bóng về phía lỗ cờ, sau đó putt cho đến khi đưa được bóng vào lỗ, giống như bạn phải làm nếu chơi trên sân trong một trận đấu. Điều này mài giũa sự tập trung và cải thiện khả năng “touch” của bạn.
' Chính xác và dễ dàng như cầm bóng đi lại để vào vị trí đã nhắm.
Bạn có rất nhiều thời gian. Hãy biến việc luyện tập thành những trò chơi. Bạn có thể là một người từng trải và nhiều tuổi, nhưng sâu thẳm trong tim, bạn vẫn là một đứa trẻ.
