26 - Gậy nặng
Mọi golfer từ thanh niên đến lớn tuổi, nên có một cây gậy nặng có trọng lượng ít nhất 22 ounce.
Gậy nặng không tốt cho trẻ em.
Swing gậy nặng với cách cầm và tư thế cầm gậy như bình thường của bạn, là bài tập tốt nhất mà tôi biết để làm cho hệ cơ chơi golf của bạn khoẻ lên. Bóp một quả bóng tennis và các bài tập tương tự khác cũng có thể ổn nhưng tôi sợ là các bài tập đó luyện tập không đúng với cơ bạn cần cho golf.
Với golf, bạn không cần hệ cơ của vận động viên cử tạ. Bạn cần những cơ bắp dùng để quất roi - hoặc chơi golf.
Swing gậy nặng vào buổi tối trước một trận golf, không phải vào buổi sáng trước khi bạn phát bóng. Hãy dành sức của bạn cho trận đấu.
Đừng swing nó quá mạnh, bạn sẽ làm chính mình chấn thương. Nếu không tiện ra ngoài, hãy swing gậy nặng trong nhà theo tốc độ chậm.
22 ounce = 0,624kg
Ở đây chỉ loại roi của cao bồi chăn bò ở Mỹ.
Một cú swing tốc độ chậm giúp phát triển các cơ chơi golf đồng thời khắc ghi vị trí đúng của gậy vào “bộ nhớ golf” của bạn.
Mỗi khi bạn swing cây gậy nặng đó, chậm hoặc nhanh vừa phải, hãy nhắm đầu gậy vào một điểm cố định. Điều này sẽ giúp bạn vừa tập luyện cơ bắp trong chơi golf vừa học được một thói quen tốt khi swing.
