38 - Bài tập swing chậm
Bài tập swing chuyển động chậm là bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà, cần nhiều kiên nhẫn và lặp lại nhiều lần, nhưng thời gian bạn dành cho nó sẽ được đền đáp trên sân golf.
Mickey Wright đã thực hành bài tập này thường xuyên. Nó là một bài tập tốt cho nhiều mục đích, cho bất cứ điều gì xảy ra với cú đánh của bạn. Đây có lẽ là bài luyện tập tốt nhất. Bạn có thể tập nó ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào bạn có thời gian.
Khi tôi nói chuyển động chậm, ý tôi là chuyển động thật chậm. Nếu bạn nghĩ rằng mình đã và đang tập chậm rồi, hãy tập nó chậm hơn nữa.
Swing gậy thật chậm đến vị trí top of backswing. Luôn luôn giữ mắt nhìn vào một cụm cỏ hoặc họa tiết trên sàn nhà tượng trưng cho quả bóng golf. Lưu ý rằng nhìn theo đầu gậy khi backswing là một thói quen xấu mà bạn có thể vô tình mắc phải trong bài tập này và đem nó lên sân.
Bắt đầu từ vị trí top ofbackwing khởi đầu downswing hãy dậm gót chân trái xuống lại mặt đất, đồng thời đưa khuỷu tay phải trở lại gần với cơ thể. Rất, rất chậm.
Tiếp theo, đưa gậy xuống theo chuyển động cực chậm, sau khi được khoảng một phần ba quãng đường về phía bóng thì dừng lại một chút, giữ nguyên tư thế và cảm nhận nó.
Bây giờ, từ tư thế hiện tại, từ từ xoay người ngược lại lên trên, về lại tư thế top backswing. Sau đó tiếp tục thực hiện lại chuyển động chậm như ban nãy. Dậm gót chân trái xuống lại mặt đất, đưa khuỷu tay phải về gần cơ thể và dừng lại khi thực hiện được khoảng một phần ba downswing.
Thực hiện các chuyển động này bốn lần liên tiếp. Đừng nóng vội mà tăng tốc. Rất chậm là mấu chốt của vấn đề.
Cuối cùng, sau bốn lần lặp lại, hãy thực hiện cú full swing, bắt đầu từ khi vào bóng cho đến khi kết thúc, nhưng vẫn theo chuyển động rất chậm. Giữ nguyên tư thể kết thúc cú swing. Quan sát và cảm nhận nó. Sau đó tiếp tục lặp lại ba lần, thêm được nữa càng tốt.
Điều đang xảy ra là “bộ não chơi golf và các bộ cơ của bạn đang học cách bắt đầu downswing bằng cách dồn trọng lượng, di chuyển phần dưới cơ thể sang trái, và bạn đang “tiến đến bóng” từ bên trong với hai tay nằm yên thụ động đang bị kéo theo và hai cổ tay vẫn ngóc lên.
Khi lặp đi lặp lại bài tập swing chậm, bộ não chơi golf và cơ bắp của bạn cũng học được nhiều như khi bạn thực hiện các cú đánh trên sân tập. Thậm chí chất lượng học còn cao hơn, bởi vì trong quá trình bạn thực hiện cú swing chậm, bạn không bị mắc lỗi gì cả.
