CHƯƠNG 8
CHƠI GẬY WEDGE VỚI TINH THẦN CỦA NHÀ VÔ ĐỊCH
Trong tinh thần của một người cạnh tranh vị trí vô địch, cảm xúc là quan trọng nhất.
Những người chơi gậy wedge cừ khôi luôn thi đấu với thứ mà tôi gọi là cảm xúc vô địch. Bạn đã nghe nói về “chơi như một nhà vô địch” hoặc “suy nghĩ như một nhà vô địch”, nhưng đây là một cái gì đó khác. Tôi sử dụng thuật ngữ cảm xúc bởi vì khi nói đến tinh thần mạnh mẽ, cảm xúc là quan trọng nhất và nếu chúng không đạt đến cấp độ vô địch, thì cuối cùng chúng sẽ sở hữu bạn thay vì ngược lại. Bạn không thể chơi như một nhà vô địch cho đến khi bạn học cách suy nghĩ như một nhà vô địch, và bạn không thể nghĩ như một nhà vô địch cho đến khi bạn cảm thấy giống như một nhà vô địch.
Ví dụ minh họa ư? Tôi, một golfer đã từng tham gia nhiều giải chuyên nghiệp nhỏ vào cuối những năm 1980 và giữa những năm 1990. Lúc đó tôi càng chơi càng tệ, tôi lại càng làm việc chăm chỉ và tôi càng sa lầy. Tôi nghĩ quá nhiều về những điều tồi tệ và tiêu cực, mặc dù biết rõ là sẽ tốt hơn nếu không làm vậy, nhưng tôi không thể ngừng nghĩ đến những thứ tiêu cực trong đầu. Tôi đã thử đọc sách về tâm lý thể thao và nghe hướng dẫn, nhưng không có tác dụng gì. Thông tin trong sách và các hướng dẫn thì rất tốt, rất đúng, nhưng tâm trí của tôi ở đâu đâu ấy, nó không chịu tiếp nhận. Ví dụ: nếu ai đó hướng dẫn tôi “hãy tưởng tượng cú đánh”, tôi sẽ hình dung quả bóng đang bay và rớt vào một bẫy cát, rớt vào O.B. hoặc liếm lỗ lăn ra, toàn là những hình ảnh tiêu cực. Tôi đã dành quá nhiều năm để “đánh bại bản thân” thay vì xây dựng bản thân.
KIỂM SOÁT CẢM XÚC
Tại giải golf Honda Classic năm 2008, tôi thấy một khuôn mặt mới đang làm việc với Charlie Wi - người học trò lâu năm của tôi và sau đó là Vijay Singh, người chiến thắng 3 giải major. Tôi chưa gặp Tiến sĩ Bruce Wilson hay biết nhiều về ông ấy, nhưng sau khi tìm hiểu về ông và biết về phương pháp Heart Math (heartmath.org) mang tính cách mạng trong việc kiểm soát cảm xúc, tôi đã thuê ông ấy ngay lập tức để dạy tôi nhiều nhất có thể.
Trong nhiều năm làm việc ở Milwaukee, Bác sĩ Wilson đã chứng kiến những người không thể chịu đựng nổi với các tình huống căng thẳng và thấy nó gây ra bệnh tim mạch như thế nào. Anh ấy cũng đã cho tôi thấy cách cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, thành tích thể thao, chất lượng cuộc sống như thế nào, và trạng thái cao nhất của quá trình chơi đòi hỏi những cảm xúc tích cực, năng lượng cao như thế nào. Thông qua sự hướng dẫn của anh ấy, tôi bắt đầu nhận ra những hình thái hủy hoại tinh thần mà tôi đã trải qua trong Tour. Hiếm khi tôi chơi trong trạng thái năng lượng cao, cảm xúc tích cực (tức là phấn khích, vui vẻ, nhưng vẫn quyết tâm). Tôi rơi vào trạng thái năng lượng cao hoặc thấp và cảm xúc tiêu cực (tức là sợ hãi, lo lắng, tức giận và bất lực). Có lúc thì tôi hoàn toàn kìm nén các cảm xúc của mình, vì lầm tưởng rằng thể hiện bất kỳ cảm xúc nào là dấu hiệu của sự yếu đuối.
Đã đến lúc thay đổi để tốt hơn. Tôi bắt đầu tìm hiểu các chiến lược để thay đổi những cảm xúc đó và chuyển năng lượng tiêu cực của mình sang một thứ gì đó hiệu quả hơn. Tôi bắt đầu nhận ra chu trình các bước sau cú đánh quan trọng như thế nào trong việc duy trì sự rung cảm tích cực trong quá trình luyện tập và thi đấu, và tôi bắt đầu dạy những kỹ thuật này cho học viên của mình. Nó đã tạo ra sự khác biệt rất lớn trong các game của họ, chưa kể đến cá nhân tôi. Tâm lý khi chơi/thi đấu là một phần thiết yếu mỗi buổi huấn luyện của tôi, nó góp một phần rất trong lớn để tạo ra thành tích cao nhất.
Bạn đang quản lý cảm xúc của mình hay cảm xúc đang quản lý bạn?
“Xem” bản thân bạn như golfer mà bạn muốn trở thành
Tại cuộc họp nhóm cuối năm của Ben Crane sau khi kết thúc mùa giải 2010, tôi được giới thiệu với huấn luyện viên tâm lý của anh ấy, Lanny Bassham. Crane đã say sưa nói với tôi về Bassham cả năm qua. Anh ấy là một vận động viên bắn súng trường đẳng cấp thế giới với nhiều huy chương Olympic và kỷ lục thế giới, đồng thời là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm lý thể thao. Khi Bassham nhắc lại triết lý của mình tại cuộc họp nhóm và giải thích những gì anh ấy mong đợi ở Ben vào năm 2011 từ góc độ mental management' (thuật ngữ thương hiệu của Lanny), tôi muốn đứng lên và tán thưởng ngay lúc đó. Niềm tin và kiến thức của tôi về mental game kể từ khi làm việc với Tiến sĩ Wilson gần ba năm trước cuối cùng đã lên tiếng.
Bassham đã nói rất nhiều về vấn đề hình ảnh bản thân (self imagine - S.I), hoặc về việc Crane đã nhìn nhận bản thân như thế nào liên quan đến “thứ” anh ấy đang thực hiện. “Ben,” anh ấy hỏi, “Khi cậu bước đến bóng để thực hiện một cú đánh finesse khó băng qua bẫy cát, nếu cậu có thể nhìn vào gương ngay lúc đó, cậu sẽ thấy gì?”. Đây là một câu hỏi mang tính quyết định khi nói đến tình hình thực hiện cú đánh, bởi vì tấm gương sẽ phản chiếu hình ảnh sức khỏe cảm xúc của bạn. Hình ảnh này thay đổi theo tình huống. Bạn có thể có hình ảnh bản thân cao khi lái chiếc xe hơi mắc tiền của mình, nhưng thấp khi cầm gậy wedge trong tay. Hình ảnh bản thân của bạn khi chơi với bạn bè ở sân nhà có thể cao hơn so với hình ảnh bản thân khi chơi với một golfer lạ nào đó mà bạn mới chơi cùng lần đầu.
' Mental management: Quản trị tâm lý.
2 Mental game: Tinh thần, thái độ, tâm lý khi chơi và thi đấu.
3 Self imagine: Hình ảnh bản thân là những gì bạn nhìn nhận về bản thân và cảm nhận được người khác nhìn nhận bạn như thế nào.
Thực tế là hình ảnh bản thân (cái mà Bassham gọi là S.I.) thay đổi theo các môi trường khác nhau và có thể kiểm soát được. Hình ảnh bản thân thay đổi chứ không giống như màu mắt hoặc chiều cao của bạn. Nếu tôi dành cho bạn một lời khen sau khi bạn đạt được một cú đánh tuyệt vời, S.I. của bạn sẽ tăng lên. Với S.I. cao hơn, bạn sẽ bắt đầu bước đi với vẻ tự tin hơn, cảm thấy như thời gian đang trôi chậm lại và thực hiện các cú đánh một cách linh hoạt, trôi chảy. Thật không may, nó cũng xảy ra theo hướng khác và huấn luyện viên không phải lúc nào cũng có mặt để làm chỗ dựa cho bạn. Điều này đẩy bạn vào tình thế phải chịu trách nhiệm về S.I. của mình và theo những gì tôi thấy, hầu hết những người chơi cuối tuần không quản lý được nó. Sự tự ti về bản thân thật đáng kinh ngạc: “Điều đó thật kinh khủng”, “Tôi quá dở” và “Tôi sẽ không bao giờ khá được nếu đánh như vậy”. Tự làm cho S.I. của mình te tua sẽ khiến các lần đánh tiếp theo có vẻ khó hơn, điều đó lại càng khiến họ lo lắng. Và họ càng lo lắng, tâm trí của họ sẽ càng chạy đua. Trò chơi sẽ tăng tốc và họ sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung và sự trôi chảy, nhịp nhàng. Lúc này kỹ thuật và suy nghĩ tỉnh táo không còn nữa - cảm xúc của họ đang thúc đẩy họ thực hiện những cú đánh tệ hại. Về cơ bản, họ đang mất kiểm soát và trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình.
Những gì có được khi học với Tiến sĩ Wilson và Lanny Bassham đã dạy tôi rằng, cảm giác như một nhà vô địch phụ thuộc vào khả năng bảo vệ và xây dựng hình ảnh bản thân của bạn hằng ngày. Đây là bước đầu tiên để trở thành một đối thủ mạnh về mặt tâm lý. Tôi sẽ đưa ra bốn chiến lược để giúp bạn đạt được điều đó.
