2. Hãy đếm những điều may mắn bạn có được
Một trong những chiến lược mà Tiến sĩ Wilson gợi ý cho tôi là bắt đầu một hành trình đánh giá cao bản thân. Tôi chắc chắn 100% rằng mọi người, bất kể họ là ai và điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ, đều có nhiều điều để cảm thấy may mắn. Vấn đề quan trọng hơn là họ có chọn nhận ra và tập trung vào nó hay không.
Trên máy tính bạn sử dụng hằng ngày hoặc trong nhật ký short game của mình, hãy tạo một file (hoặc trang) và đặt tiêu đề là “Những may mắn của tôi”. Dành 2 phút mỗi ngày, để cảm nhận cảm xúc tích cực khi liệt kê những điều may mắn của bạn. Làm điều đó đầu tiên vào buổi sáng, hoặc khi uống cà phê. Đừng đợi cho đến khi bạn kiểm tra email hay bắt đầu trả lời tin nhắn, điện thoại hoặc bất kỳ hoạt động nào có thể làm bạn mất tập trung không còn nhớ rõ điều mình muốn viết. Viết ra một điều mà bạn cảm ơn hoặc coi đó là một điều may mắn. Nó có thể bất cứ điều gì miễn là sự thật. Đây là 5 mục đầu tiên tôi đã viết trong nhật ký đánh giá cao của mình, bắt đầu từ hơn 5 năm trước:
• Tôi rất hài lòng khi có một công việc mà mình có thể dễ dàng nhìn thấy vẻ đẹp của thiên nhiên và hít thở không khí trong lành.
• Tôi rất hài lòng với sự tiện lợi và khả năng mà phương tiện giao thông hiện đại mang lại.
• Tôi biết ơn sự hỗ trợ của vợ, gia đình và bạn bè.
• Tôi biết ơn vì mình đã có cơ hội thưởng thức hương vị của rất nhiều loại thực phẩm (bít tết, mì ống, rượu vang...).
• Thật hạnh phúc khi những chú chó chào đón tôi rất vui vẻ ở cửa khi về nhà.
Sau một thời gian, những điều may mắn sẽ bắt đầu nhiều dần và bạn sẽ ngạc nhiên về sự tốt đẹp của những điều đó như thế nào. Trước khi cất nhật ký của mình, hãy chọn ngẫu nhiên và suy ngẫm về hai điều đã ghi trước đó. Mất hai phút để viết ra một lời chúc và suy ngẫm về hai lời chúc khác - một cách rất nhanh để bắt đầu ngày mới của bạn với một cảm xúc tích cực. Tầm nhìn tổng thể và thái độ đúng đắn là một thói quen cần được duy trì và rèn luyện, chiến thắng cũng vậy. Hãy dành chiến thắng trong hai phút đầu tiên và bạn có thể dành chiến thắng trong ngày.
