5. Thực hiện quy trình là điều quan trọng nhất:
Các quy trình hơn nhà vô địch thường chú trọng việc thực hiện kết quả. Vì bạn có thể dễ dàng kiểm soát quy trình của một cú đánh nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát được kết quả của nó. Sẽ phản tác dụng và khiến bạn mệt mỏi khi phải lo lắng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát, vốn có rất nhiều trong golf như: gió, nhiệt độ, điều kiện sân, đối tác chơi khó chịu, đánh giá sai...
Chỉ nghĩ và đánh giá những thứ bạn có thể kiểm soát. Nếu bạn thực hiện một quy trình ổn định, rõ ràng và thực hiện được cú đánh giống như bạn tưởng tượng thì nó xứng đáng được đánh giá cao bất kể kết quả như thế nào. Đôi khi điều này thật khó chấp nhận, nhưng bạn phải biến nó thành phong cách của bạn. Tôi biết một số golfer PGA Tour tự đánh giá và chấm điểm quy trình của họ qua mỗi cú đánh và mỗi vòng chơi. Tôi cũng khuyên bạn nên tạo ra một thang điểm cho quy trình của bạn khi chơi và luyện tập, sau đó thì áp dụng để cải thiện nó hằng ngày. Khi quy trình trở thành điều bạn quan tâm nhất và đánh giá là khó nhất thì bạn sẽ chơi golf với tinh thần thoải mái và hưởng thụ với đúng nghĩa là chơi golf.
Câu thần chú mới của bạn là: “Tôi không quá lo lắng về kết quả của bất kỳ cú đánh nào, bởi vì tôi không phải là người máy, những cú đánh tốt và xấu là một phần tự nhiên của trò chơi. Tôi biết rằng, để trở thành một nhà vô địch cần phải có niềm tin và sự kiên cường. Tôi có niềm tin vì các nguyên tắc cơ bản của tôi là tốt và tôi đang luyện tập chăm chỉ với kiến thức đúng và phương pháp đúng. Về lâu dài, kết quả sẽ tự thể hiện và tôi sẽ đạt được mục tiêu của mình”.
6. Đặt các mục tiêu cho quy trình: Đặt mục tiêu đương nhiên là quan trọng. Trong Chương 3, tôi đã yêu cầu bạn đưa ra một số mục tiêu về thành tích (“Tôi sẽ đánh dưới 80 gậy”) và viết chúng vào nhật ký. Bây giờ, tôi muốn bạn đặt một vài mục tiêu cho quy trình. Mục tiêu của quy trình đề cập đến những điều nhỏ bạn có thể kiểm soát ngày hôm nay nhưng cuối cùng sẽ trở thành một thứ lớn hơn. Dưới đây là một vài ví dụ tốt bạn có thể tham khảo:
• Có quy trình các bước sau khi đánh (post-shot routine) hiệu quả nhất, kỷ luật nhất khi chơi ở câu lạc bộ, trong thi đấu hay bất cứ tình huống nào.
• Chiến thắng bằng thái độ. (Tôi đã bắt chước cái này từ học viên và golfer PGA Tour, Cameron Tringale.) • “Bước vào” thực hiện mọi cú đánh với cam kết rõ ràng chỉ nghĩ về những gì tôi muốn theo hướng tích cực.
• Luyện tập chăm chỉ và thông minh hơn bất kỳ ai mà tôi biết.
7. Đầu tư vào tương lai (nhưng hãy sống ở hiện tại): Bất lực, tức giận và thất vọng là những cảm xúc gắn liền với quá khứ. Sợ hãi, lo lắng cùng với kết quả tồn tại trong tương lai. Hãy bỏ qua cả hai và cam kết chơi ở hiện tại. Thực hiện từng việc một, từng lần một và từng bước một trong quy trình của bạn.
8. Hãy cố gắng đủ: Bạn có thể “cố gắng quá mức” trong môn chơi golf không? Tất nhiên bạn có thể! Tuy nhiên, làm như vậy sẽ tạo ra căng thẳng, làm hỏng thời điểm đúng và sự trôi chảy, đồng thời khiến việc kiên cường trở nên khó khăn hơn khi mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch. Và “cố quá sẽ có thể thành quá cố”. Phát triển nhận thức về mức
độ cố gắng của bạn và đặt mức độ của bạn thành “vừa đủ”. Đối với tôi, vừa đủ cố gắng là khoảng đâu đó giữa chơi vui vẻ và chơi hết mình một cách ngoan cường, không sợ hãi.
9. Be OK - “Hãy ổn”: Có một câu chuyện về mental game nổi tiếng trên Tour về hai cha con mà bất kỳ golfer nào cũng có thể học hỏi. (Người cha là một huấn luyện viên nổi tiếng, và cậu con trai có thể sẽ trở thành một nhà vô địch, nhưng tôi sẽ không nêu tên). Khi cậu bé trở thành một thiếu niên và bắt đầu thi đấu ở cấp quốc gia, một ngày nọ, người cha đưa cậu đi chơi golf, đến một lỗ đặc biệt khó và người cha bảo cậu phát bóng thẳng vào hồ nước bên trái fairway. Người con trai nhìn cha mình một cách khó hiểu, nhưng vẫn làm theo lời chỉ dẫn. Sau đó, người cha yêu cầu con trai mình phát trái bóng thứ hai và đánh nó về phía các ngôi nhà nằm ngoài ranh giới của sân ở bên phải fairway. Sau khi cậu con trai đánh quả bóng vào khu vực O.B., người cha hỏi: “Con ổn chứ?”. Người con trai trả lời: “Vâng, con ổn”. “Được rồi”, người cha trả lời, “Bây giờ phát trái bóng khác và đánh nó vào fairway”.
Thông điệp rất đơn giản và rõ ràng: Bất kể điều gì xảy ra với quả bóng của bạn, đó chỉ là một cú đánh. Nó không thực sự có thể gây ảnh hưởng trừ khi bạn cho phép nó. Đừng cho phép bản thân bị “định nghĩa” bởi kết quả của mình. Trong những khoảnh khắc quan trọng, bạn phải có tư tưởng sẵn sàng thua - và “ổn” với nó - để giành chiến thắng. Điều này đòi hỏi sự trưởng thành, một hình ảnh bản thân khỏe mạnh và tầm nhìn tổng thể
Như Shakespeare đã viết, “Không có gì tốt hoặc xấu, nhưng suy nghĩ làm cho nó trở nên như vậy”.
TIẾN TRÌNH LUYỆN TẬP
- Lật đến phần cảm giác vô địch trong nhật ký của bạn và bắt đầu quá trình chủ động để trở thành golfer mà bạn mong muốn. Hãy viết lại 4 chiến lược để kiểm soát cảm xúc và bảo vệ, phát triển hình ảnh bản thân: 1.) Xác định post-shot routine của bạn. 2.) Bắt đầu ngày đầu tiên của nhật ký may mắn. 3.) Xác định thời gian, địa điểm phù hợp mỗi ngày và “thực hiện việc mơ” thấy mình là người bạn muốn và 4.) Ghi lại những trường hợp hoặc hoàn cảnh mà bạn thường bị mất phương hướng, mất tầm nhìn tổng thể. Viết ra một kế hoạch hành động nhằm thực hiện các chiến lược đã đưa ra.
- Tiếp theo, hãy xem lại các chiến lược tư duy vô địch của
bạn. Hãy trung thực với bản thân và lưu ý xem mình đã thất bại ở điểm nào (nếu có). Xem xét, đánh giá lại những khiếm khuyết trong mental game của bạn là một bước quan trọng, nhưng việc xây dựng kế hoạch hành động để cải thiện chúng mới tạo nên sự khác biệt. Viết ra những việc bạn sẽ làm để thay đổi thói quen của mình. - Kế hoạch mental của bạn nên bắt đầu ở sự tập trung. Xem xét và sửa đổi phần này trong nhật ký thường xuyên để giữ cho kế hoạch của bạn phù hợp và được cập nhật. Hãy nhớ rằng “Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân”.
