Lập bảng khoảng cách chuẩn cho gậy wedge
Với kỹ thuật như hướng dẫn, bạn đã có thể lập bảng khoảng cách chuẩn cho các cú đánh distance wedge của mình. Hãy sử dụng bóng cùng loại và giống như bóng bạn hay chơi trên sân. Làm theo các bước sau:
Bước 1: Ra sân tập, chọn một vị trí mà mình có thể đánh xa nhất là 130 yard và gần nhất là 30 yard. Sử dụng cờ, hay bất cứ thứ gì có thể dùng được để đánh dấu các mốc 30 yard, 40 yard, 50 yard, 60 yard, 70 yard, 80 yard, 90 yard, 100 yard, 110 yard, 120 yard và 130 yard. Những mốc này để giúp bạn đo khoảng cách cú đánh dễ hơn. Những điều này sẽ đòi hỏi bạn phải thực sự nghiêm túc và có kế hoạch, nhưng những golfer giỏi sẵn sàng làm bất cứ điều gì và mọi thứ cần thiết để tiến bộ. Hãy biến nó thành hiện thực.
Bước 2: Sau khi khởi động bằng một số cú full swing bằng gậy sắt 7, thực hiện 5 cú distance wedge ở vị trí backswing là 9 giờ với mức nỗ lực là 7/10. Kết thúc swing với cánh tay phải nằm ngang logo áo trên ngực trái của bạn. Loại bỏ các cú đánh bị lỗi nhiều quá, ghi lại các khoảng cách và tính ra khoảng cách trung bình của bạn.
Bước 3: Lặp lại quy trình cho tất cả các gậy wedge khác, tính khoảng cách trung bình.
Bước 4: Lặp lại Bước 2 và 3 với vị trí top of backswing là 7 giờ 30. Cuối cùng, khi bạn thực hiện xong, nó sẽ trông giống như bảng khoảng cách mẫu được trình bày ở trên. Sau đó bạn viết 3 khoảng cách của gậy lên tờ giấy nhỏ và dùng băng keo trong dán lên shaft gậy. Bạn cũng ghi lại chúng trong nhật ký ở phần distance wedge...
Những con số và khoảng cách swing trong bảng chỉ là mốc tham khảo. Dĩ nhiên nếu khoảng cách trên sân bằng khoảng cách trong bảng của bạn thì quá tốt, bạn cứ thế mà đánh thôi. Tuy nhiên khi chơi trên sân, hầu hết mọi cú đánh sẽ có khoảng cách không chính xác như trong bảng, nên bạn phải dựa theo các khoảng cách chuẩn trong bảng để nội suy ra vị trí backswing phù hợp. Bất kể bạn thay đổi backswing hay gậy như thế nào, bạn đều phải swing với mức nỗ lực 7/10 và tư thế kết thúc cú đánh phải đều giống nhau, cánh tay phải nằm ngang logo áo trên ngực trái của bạn. Giữ tư thế kết thúc cú swing giống nhau, cho phép bạn tăng hoặc giảm khoảng cách chuẩn trong bảng bằng cách tăng hoặc giảm độ dài backswing.
Mặt sân và khí quyển ảnh hưởng đến khoảng cách mà quả bóng bay được. Bảng khoảng cách chuẩn của bạn dựa theo “môi trường” sân nhà của bạn. Nhưng nếu thời tiết trở nên quá nóng hoặc bạn đi thi đấu ở những nơi có độ cao so với mực nước biển cao hơn sân nhà, thì bạn cần phải xác định lại bảng khoảng cách chuẩn của bạn theo môi trường đó. Các vận động viên chuyên nghiệp mà tôi huấn luyện, họ kiểm tra số liệu của mình vào thứ Ba của tuần thi đấu, khi họ di chuyển từ môi trường này sang môi trường khác. Biết chính xác mức độ ảnh hưởng của môi trường đến khoảng cách, sẽ mang lại cho họ lợi thế cạnh tranh so với những golfer khác không đo lường cụ thể mà chỉ phỏng đoán.
Tư thế kết thúc của cú đánh distance wedge của bạn là không đổi dù bạn có đổi gậy và thay đổi chiều dài backswing thế nào đi nữa
Chọn đúng cú đánh
Trọng tâm kế hoạch của tôi là muốn kiểm soát cả quỹ đạo và backspin, để bóng của bạn khi rớt xuống green sẽ nảy lên một hai cái, lăn một chút rồi dừng lại (one-hope- and-stop). Nếu bạn nhìn vào bảng khoảng cách chuẩn, bạn sẽ nhận thấy rằng: Cú đánh với backswing ngắn nhất bằng gậy pitching wedge tạo ra quỹ đạo bóng thấp nhất với backspin ít nhất, và cú full swing với gậy lob wedge tạo ra cú đánh quỹ đạo cao nhất với backspin nhiều nhất. Trong bảng này, bạn luôn có thể đánh 2 hoặc đôi khi 3 gậy khác nhau với cùng một khoảng cách, nhưng với quỹ đạo và backspin hoàn toàn khác nhau. Vì vậy tuỳ theo tình tình thực tế (green cứng hoặc mềm, gió, độ dốc...) để chọn đúng cú đánh sao cho bóng rớt xuống green nảy lên một hai cái, lăn một chút rồi dừng lại (one-hope-and-stop). Việc chọn lựa đúng cú đánh đòi hỏi khả năng cảm nhận, ước lượng hay là feel của bạn. Khả năng cảm nhận và ước lượng này là một kỹ năng cần phải được rèn luyện mới có được. Nó đòi hỏi bạn phải luyện tập thông minh. Khả năng chọn đúng cú đánh và khả năng điều chỉnh khoảng cách chuẩn cho phù hợp là nghệ thuật của cú đánh distance wedge, và nó sẽ cho phép bạn vượt trội hơn so với chính mình và những người xung quanh.
Chiến lược của cú distance wedge
Dựa trên dữ liệu PGA Tour ShotLink, chiến lược của bạn nên ưu tiên những điều sau:
1. Chia gậy và giữ bóng trong fairway.
2. Đánh bóng càng gần green càng lợi, miễn nó không gặp những rủi ro không đáng như rớt xuống bẫy hoặc vị trí nằm của bóng không tốt.
Rõ ràng là có những tình huống chia gậy, để đủ khoảng cách thực hiện cú đánh on green nhiều backspin nhất lại là cách chơi thông minh, nhưng đây chỉ là những trường hợp ngoại lệ.
“Quy trình là vua”
Cũng như đối với những cú finesse wedge, quy trình thực hiện và đánh giá cú đánh quan trọng hơn chính củ đánh đó. Hãy xác định quy trình của bạn và luyện tập để làm chủ nó. Nó nên giống như thế này:
1. Đánh giá vị trí nằm của bóng, độ dốc trên green, gió và vị trí bóng rơi tốt nhất trên green so với cờ để xác định mục tiêu chính xác: Tôi muốn đánh bóng đúng khoảng cách đến cờ nhưng lệch 1 yard sang trái.
2. Xác định tổng khoảng cách đến cờ: Tổng khoảng cách là 84 yard.
3. Chọn gậy và cú đánh sẽ đưa bóng on green và “one- hope-and-stop”: Tôi chọn gậy sand wedge.
4. Canh theo vị trí bóng rơi để tính toán khoảng cách bóng bay với gậy đã chọn: Khoảng cách đánh bóng bay là 80 yard và lăn 4 yard.
5. Theo thực tế trên sân, phân tích các yếu tố ảnh hưởng đến khoảng cách của cú đánh để điều chỉnh lại khoảng cách thực sự cần đánh: Bởi vì đang đánh xuống dốc và xuôi gió nên tôi sẽ đánh khoảng 74 yard là đủ.
6. So sánh với bảng khoảng cách chuẩn của bạn, thực hiện việc cộng hoặc trừ để suy ra chiều dài backswing phù hợp: Cú đánh bằng gây sand wedge này với backsting 9 giờ của tôi trong bảng là 70 yard, vậy tôi sẽ đánh xa hơn 4 yard với backszing hơn 9 giờ một chút.
7. Cầm gậy sand wedge và swing nháp để ướm thử cảm giác của cú đánh. Nếu bạn cần điều chỉnh lại yếu tố cơ bản nào đó của swing thì cứ tiến hành, tập trung bên trong và nháp swing theo yếu tố đã điều chỉnh. Khi nháp, tập trung cảm nhận feel và “đồng hoá”, ghi nhớ nó, sau đó hãy để nó ở đó như một nhận thức của bạn. Từ thời điểm này trở đi, bạn không nghĩ đến nó nữa.
8. Đứng hướng mặt với mục tiêu, tập trung bên ngoài và hình dung rõ cú đánh bạn đã chọn, bóng sẽ khởi đầu bay thế nào, cao ra sao và rớt xuống chỗ nào, lăn tới cờ ra sao. Cố gắng 100% bám sát theo chiến lược của bạn đã đặt ra. Bước đến vị trí vào bóng với hình ảnh cú đánh đã hình dung và suy nghĩ tích cực trong đầu. 9. Vào bóng.
10. Nhìn lại mục tiêu và “làm” thôi, giống như bạn cột dây giày mỗi buổi sáng vậy, không suy nghĩ làm thế nào nữa. Tin tưởng vào bản thân và những gì mình đã tập. Hãy để nó xảy ra (Let it go).
11. Nếu đó là một cú đánh tốt, hãy “bắt” lấy nó. Thể hiện một số cảm xúc. Hãy mỉm cười nếu không có gì khác và gia tăng, phát triển hình ảnh bản thân của bạn. Nếu đó là một cú đánh kém, hãy “khách quan hóa” và không thể hiện cảm xúc, tự hỏi bản thân giải pháp nào khác tốt hơn cho cú đánh đó mà bạn có thể làm được. Sau khi nhận thức được nó, hãy “đánh lại cú đánh đó” một cách chính xác trong tâm trí bạn, tới đây là cú đánh đã thực hiện xong. Hãy huấn luyện bản thân một cách tích cực. Hãy xem đó như một cơ hội để phát triển và khiến John Wooden quá cố, vĩ đại tự hào. Đây là điều bạn có thể kiểm soát!
Đúng khoảng cách đến cờ: khoảng cách này bao gồm cả khoảng cách bóng lăn. Ví dụ lệch 1 yard sang trái có thể là do green dốc từ trái sang phải.
TIẾN TRÌNH CÔNG VIỆC
Hãy xây dựng và áp dụng một quy trình hữu ích và thoải mái cho bạn. Xác định từng bước của quy trình như tôi đã trình bày ở trên và viết nó ra trong phần Distance Wedge trong nhật ký.
' John Robert Wooden (1910 - 2020) là vận động viên, huấn luyện viên huyền thoại môn bóng rổ người Mỹ. Ống là người được vinh danh ở cả hai tư cách, vận động viên và huấn luyện viên trong Hall of Fame môn bóng rổ của Mỹ. Sự nghiệp huấn luyện viên 29 năm của ông nhận được nhiều lời ca ngợi, và sự chú ý, không chỉ về thể thao mà còn cả về thành công cá nhân và tài lãnh đạo. Đây chỉ là cách ví của James thôi.
