LỖI SỐ 2
Di chuyển trọng tâm cơ thể sang phải
Nghe có vẻ quen? Điều này rất giống với tình huống trọng tâm cơ thể di chuyển sang phải trong cú finesse wedge và di chuyển điểm thấp nhất của cung swing về sau bóng. Điều này không tốt. Điểm thấp nhất của cung di chuyển đầu gậy về cơ bản là nằm ngang trọng tâm cơ thể (CoM) và bạn không thể di chuyển nó ra sau bóng ở bất kỳ thời điểm nào khi swing. Có 3 nguyên nhân phổ biến gây lỗi này.
- Tư thế vào bóng không đúng: Nếu bạn vào bóng với tư thế hai chân rộng, dịch bóng thêm về phía mục tiêu như cú đánh của gậy gỗ để đánh gậy wedge thì bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tiếp xúc bóng tốt. Đối với các cú đánh distance wedge, hãy thu hẹp thế đứng, đặt bóng ở giữa và vào bóng với 55% trọng lượng nằm ở chân trái của bạn. Điều này sẽ định vị đầu của bạn chỉ hơi sau vị trí bóng. Thế đứng hẹp giúp bạn dễ dàng chuyển trọng lượng sang chân trái và kết thúc cú đánh của mình hơn.
Làm thể nào để biết bạn đang bị lỗi? Bạn có thể nhìn thấy mặt sau của quả bóng khi ở tư thế vào bóng. (do đầu bạn ở sau bóng quá nhiều).
Ảnh hưởng đến góc tấn công: Làm giảm góc tấn công.
Ảnh hưởng đến tình trạng tiếp xúc bóng: Bạn đánh bị dày hoặc mỏng.
.jpg)
Làm thế nào để sửa? Tạo chữ T.
Bước 1: Đặt một que căn chỉnh trên mặt đất ngay bên trong quả bóng và song song với đường thẳng bóng - mục tiêu. Đặt que thứ hai chỉa vào quả bóng và vuông góc với que thứ nhất, hai que sẽ tạo thành chữ T. Que thứ hai này sẽ nằm chính giữa hai gót chân và đánh dấu vị trí bóng của bạn. Lưu ý để hai que cách bóng đủ xa để bạn thực hiện cú đánh mà không bị ảnh hưởng.
Bước 2: Dựa theo hai que căn chỉnh, đặt hai bàn chân của bạn vuông với que đầu tiên và cách nhau không quá 1 foot (~ 30 cm). Kiểm tra xem que thứ hai có chạy thẳng qua giữa hai chân của bạn hay không. Cuối cùng nhìn xuống và định vị đầu của bạn sao cho mũi của bạn hơi sau que thứ hai một chút.
Bước 3: Thực hiện 10 cú distance wedge, dùng chữ T để kiểm tra tư thế vào bóng của bạn mỗi lần đánh.
- Chuyển trọng lượng sang phải và xoay cơ thể về sau bóng quá nhiều khi backswing: Khi thực hiện backswing ngắn hơn mà bạn lại di chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải và xoay người về phía sau bóng thì bạn sẽ không có đủ thời gian để di chuyển trọng lượng, xoay người và swing gậy ngược lại đến vị trí tiếp xúc bóng tốt nhất. Vì vậy bạn sẽ khó kiểm soát được quỹ đạo bóng. Giữ trọng tâm của cơ thể không di chuyển từ khi vào bóng cho đến khi thực hiện xong backswing sẽ làm cho mọi thứ dễ dàng hơn.
Làm thể nào để biết bạn đang bị lỗi? Bạn gặp khó khăn trong việc chuyển trọng lượng sang chân trái khi impact.
Ảnh hưởng đến góc tấn công: Làm giảm góc tấn công.
Ảnh hưởng đến tình trạng tiếp xúc bóng: Bạn đánh bị dày hoặc mỏng.
Làm thế nào để sửa? Sử dụng que căn chỉnh.
Cắm một que căn chỉnh xuống đất, ở phía bên kia trái bóng đối diện với bạn. Kiểm tra xem trọng lượng của bạn có hơi dồn về chân trái một chút hay không. Nếu đầu của bạn ở đúng vị trí, mũi của bạn hơi sau que một chút. Trong khi nhìn vào que canh chỉnh, thực hiện động tác backswing chậm cho đến vị trí 9 giờ và tạm dừng lại. Kiểm tra để đảm bảo rằng bạn vẫn giữ nguyên sự phân bổ áp lực dưới chân và đầu của bạn không di chuyển. Lặp lại 5 lần. Đánh 5 cú đánh với backswing 9 giờ chỉ tập trung vào cảm giác của bài luyện tập này, không quan tâm bóng bay đi đâu.
- Ngả người sang phải khi downswing: Không được phép di chuyển trọng lượng của bạn sang chân rằng phải khi thực hiện downswing. Tại sao? Hy vọng bây giờ bạn đã hiểu: Trọng lượng cơ thể dịch chuyển về phía mục tiêu trong các cú đánh gậy wedge. Luôn luôn là vậy. Nếu không, bạn sẽ đánh trúng đất trước khi trúng bóng.
Làm thể nào để biết bạn đang bị lỗi? Cơ thể ngả trở lại, đè lên chân phải khi kết thúc cú đánh.
Ảnh hưởng đến góc tấn công: Làm giảm góc tấn công
Ảnh hưởng đến tình trạng tiếp xúc bóng: Bạn đánh bị dày hoặc mỏng.
Làm thế nào để sửa? Tập bài tập Right side passes the left drill.
Bước 1: Vào bóng để thực hiện cú đánh distance wedge (không cần bóng). Bỏ tay trái của bạn ra khỏi cán gậy và chống nó lên hông trái, ngón tay cái hướng về phía sau. Thực hiện cú backwing chỉ bằng tay phải, sau đó nhẹ nhàng swing và xoay người về tư thế kết thúc.
Bước 2: Bạn biết rằng mình đã thực hiện đúng nếu vai, hông và đầu gối phải vượt qua bàn tay trái của bạn về phía trước, theo hướng mục tiêu. Chuyển động ngang về phía mục tiêu và xoay của cơ thể được thực hiện đúng trong bài tập này sẽ luyện tập cho phần trên bên phải của cơ thể nghiêng về phía bóng khi gần impact. Điều này tạo ra tiếp xúc tốt và một quỹ đạo bóng thấp hơn. Hãy swing và kết thúc ở tư thế finish như trên hình 5 lần.
