SAI LẦM SỐ 2: Không dám ra khỏi vùng an toàn
Trong thế giới nhỏ bé và bận rộn này, thời gian là quý giá, vì vậy điều quan trọng là bạn phải xác định rõ phạm vi học và luyện tập của mình để đạt hiệu quả tối đa. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng phần lớn golfer amateur không biết cách luyện tập để đi đúng hướng và phát triển kỹ năng của họ. Họ đi đến sân tập mà không có kế hoạch cụ thể, họ vẫn ở trong “vùng an toàn” của mình và vô tư đánh hết trái này đến trái khác cho đến khi mệt, chán nản hoặc hết thời gian.
Chắc chắn là họ vẫn có những điều chỉnh nhỏ nào đó khi quan sát kết quả các cú đánh, nhưng điều đó sẽ không tạo ra những thay đổi đáng kể. Và họ sẽ tiếp tục làm đi làm lại như vậy. Chắc chắn đây không phải là cách luyện tập hiệu quả.
Để phát triển được thì điều quan trọng là phải sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn. Học viên thường nói với tôi sau buổi học, “Tôi không thể tin được, mới đầu luyện tập thì cũng lúng túng, nhưng khi quen rồi thì rất hiệu quả và càng luyện tập thì cảm giác nó càng tốt”. Và tôi hay trả lời rằng “Đó là lý do tại sao bạn tự tập thì ít khi hiệu quả”. Thành thật mà nói: Khi bạn tự tập, bạn có tập những thứ làm bạn cảm thấy không thoải mái không? Khi tập bạn có cố gắng luyện tập đủ lâu để thuần thục những thứ mới và thực hiện nó một cách tự nhiên không? Những golfer giỏi sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần để giỏi hơn, bất kể họ cảm thấy khó chịu, mới lạ, lúng túng hay “mất mặt” với những cú đánh hỏng trên sân tập.
Có một trường hợp điển hình như thế này. Gần đây tôi đã ở San Diego để làm việc với golfer LPGA Tour, I.K. Kim về short game của cô ấy. Tôi đã gặp I.K. ở sân tập khi cô ấy đang đánh bóng và hỏi xem cô ấy đã sẵn sàng để bắt đầu bài học của mình chưa. Cô ấy nói rằng cô ấy chỉ cần thêm một chút thời gian để hoàn thành bài luyện tập tăng tốc độ swing cho gậy driver của mình. Tôi bước sang một bên khi caddy của cô ấy trải một chiếc khăn trên mặt đất. I.K. quỳ gối lên khăn để thực hiện các cú đánh lần lượt với
từng gậy trong bộ gậy “speed set’ của cô ấy. Cứ 10 bóng một gậy. Cô cho biết bài tập này được thiết kế để tăng tốc độ quay của phần trên cơ thể. Cô ấy đánh hết trái này đến trái khác xa hơn 200 yard về phía cuối sân tập. Điều đó làm tôi ấn tượng.
' Để tăng khoảng cách đánh bóng, nhất là đối với gậy driver, các golfer chuyên nghiệp thường được huấn luyện viên của mình cho luyện tập theo phương pháp overload and overspeed. Một bộ gậy “speed set” có thể gồm khoảng 5 gậy:
- Gậy nặng nhất gọi là weighted driver, được bán ở một số cửa hàng luyện tập, trọng lượng thì tuỳ nhưng có thể nặng lên đến 1 kg đối với nam và 0,85 kg cho nữ.
Gậy thứ 2 thì sử dụng đầu gậy driver thường chơi của bạn, nhưng thay shaft có trọng lượng khoảng 85 - 120 g.
- Gậy thứ 3 là gậy bạn thường chơi (trọng lượng shaft có thể khoảng 55 - 75 g). - Gậy thứ tư là gậy driver nhẹ, sử dụng đầu gậy thường chơi nhưng thay shaft trọng lượng khoảng 35 - 45 g.
- Gậy cuối cùng là shaft không, không có đầu gậy.
Overload là khi đánh bóng bằng hai cây gậy nặng. Overload là quá “tải”, quá nặng so với bình thường, mục tiêu là để tăng sức khoẻ cho hệ cơ, để tạo ra lực swing lớn hơn. Overspeed là khi đánh bóng bằng gậy driver nhẹ và shaft không. Vì nhẹ nên bạn có thể đẩy tốc độ swing lên nhanh hơn nhiều so với bình thường. Đây chính là overspeed để tăng tốc độ cho hệ cơ, để tăng tốc độ cho cú swing. Giả sử các yếu tố khác là hoàn hảo, nếu bạn muốn đánh khoảng cách xa hơn, bạn phải tăng được lực đánh và tốc độ đầu gậy. Công suất tức thời=P=FxV=LựcxTốc độ, công thức này là lý do bạn phải tăng sức khoẻ và tốc độ cho hệ cơ.
Sau khi kết thúc bài luyện tập. Tôi hỏi cô ấy chuẩn bị bắt đầu cho bài học short game được chưa. Cô ấy trả lời rằng “Vui lòng cho tôi vài phút nữa nhé, tôi cần phải đánh thêm 10 cú gậy sắt 5 bằng tay trái nữa”. Mục đích đánh bằng tay trái sau khi luyện tập là để giúp cô ấy trả cơ, căng và tăng sức mạnh cho bộ cơ ngược lại bộ cơ mà cô ấy vừa mới sử dụng khi luyện tập bằng tay phải, để giảm sự mất cân bằng và tránh chấn thương (cô ấy là người thuận tay phải). “Bây giờ tôi đã sẵn sàng”, cô ấy nói, và chúng tôi đi đến khu vực tập short game. Khi thử vài thứ mới, cô ấy có chút ngượng nghịu do chưa quen, nhưng điều đó cũng không làm cô ấy lo lắng hay ngại ngùng gì. Cô ấy cũng không quan tâm đến các golfer đang tập quanh đó nghĩ gì. Cô ấy hoàn toàn tập trung vào những gì cô ấy đang cố gắng hoàn thành hơn là chú ý những việc xung quanh.
Xuyên suốt cuốn sách này, tôi sẽ định rõ các nguyên tắc cơ bản và các kỹ năng thiết yếu để luyện tập được trình độ cao. Bạn sẽ được yêu cầu tập thử một số thứ có thể làm cho người khác nhìn ngó và cũng khiến bạn phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình, có thể bể game. Nhưng muốn tiến bộ đòi hỏi bạn phải có cách làm việc hiệu quả, bám sát các nguyên tắc cơ bản và luyện tập các kỹ năng mà tôi đưa ra. Chúng là chìa khóa để biến các buổi tập thành các buổi học thực sự.
